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近日一则《睡前刷手机半分钟，会使大脑兴奋一小时》的文章被冲上热搜。在这篇文章中，一家睡眠平台在对2000多人进行的睡眠数据调查中得出结果，有78%的人睡前玩手机一段时间后，平均入睡时间需1小时。

经研究发现，实验者在受到蓝光8分钟刺激后，会让身体持续兴奋超过一个小时，睡前玩手机的人，身上激素和多巴胺会受到刺激释放，使人兴奋快乐，虽然很多人知道睡前玩手机并不利于睡前放松，但还是要通过玩手机来拖延睡眠时间，这是报复性睡眠拖延症的常见表现之一。

医生提示过度刷手机除了影响睡眠外，对人的身心健康也有着多方面的影响。研究表明，在夜间玩手机的人除了出现眼睛损伤、颈椎僵硬等，也增加了神经衰弱的可能，手机辐射还常常引起黑色素沉淀，导致皮肤变差。所以夜间玩手机应当控制好时长，以减少对身体造成的伤害。

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