2022年轻人治愈指南。
环境对人的影响是潜移默化的。
讨论该内卷还是躺平的嘈杂的网络环境,紧张到一触即发的人际关系,充满不确定性的未来……当这些紧绕在人们周围,并成为了日常生活的常态后,许多年轻人明显感受到了变化——迷茫、焦虑、急躁、颓丧的情绪,出现得更频繁了。
(资料图片)
然而,对于感冒咳嗽,人们尚且知道该如何应对,但面对心灵上的不适,大多数人要么是不知不觉,根本没有觉察到问题所在,要么是手足无措,找不到有效的解决方案。
“我知道我很容易焦虑,偶尔失眠,但还不至于花好几百找心理医生做咨询,更不必去医院挂精神科。因为我的焦虑状态不是持续性的,也没有对我的生活造成太大影响,大部分时候我还是挺乐观向上的。”鼎哥这样的状态,是当代年轻人的典型代表。
既然无法改变现状,那么去做一些让自己感到舒适的事情,以此缓解心情,总还是好的。事实上,这种观点正在年轻人中慢慢普及,他们中的不少人开始为“治愈”自己而消费——治愈经济,由此而生。
01 初级阶段:简单快乐,表层治愈
屏幕里,毛茸茸的小动物,简直就是“治愈”的具象化表现,几乎没有人能拒绝一只朝你撒娇的小东西,这种天然的感染力让人沉沦其中、不自觉嘴角上扬——宠物视频在视频网站上的点击率始终名列前茅。
然而,越来越多的年轻人早已不满足于隔着屏幕寻找快乐,他们开始热衷于养猫养狗,相应的,提供撸猫、撸狗甚至撸猪、撸鸟服务的宠物咖啡厅,自然而然也成了各大购物中心的“标配”。
撸猫馆,图源大众点评
除了宠物,也有一部分年轻人将注意力集中到了诸如钟表修复、房屋保洁、做蛋糕裱花、写钢笔字、切肥皂等解压视频上。
图源B站
把旧物件修复一新,将脏乱差的房间打扫干净,把混乱的物品摆放整齐,把字写得横平竖直……看着这些八倍速播放的视频,虽然观众并没有亲自动手,却能体会到一种秩序感,以及由最终成果带来的喜悦——这自然也是一种治愈。
这类解压视频的爆火,让UP主们找到了生财之道。在《北京青年报》的一篇报道中,UP主小熊介绍,解压视频在达到一定播放量后,就可以通过平台的创作者激励计划变现,播放量越高收益也越高。“如果视频上了热门,播放量很多,就会有数千块的收益;播放量几十万的日常视频也大概有几百元收益。”
此外,不少解压视频的UP主也会附上视频中出现产品的购买链接,如清洁剂、采耳工具等,新零售商业评论发现,这些产品通过视频引流后都有不错的销量。
更进一步的,年轻人对于治愈的“胃口”并没有停留在线上看视频,他们同样需要通过诸如脱口秀、Sketch等线下表演的方式,在收获笑声与快乐的同时,与不同的人进行沟通交流。
“一见图书馆瑞虹馆”负责人Nissy告诉新零售商业评论,今年一见举办的社区文化活动中,即兴表演占比最高。这主要是因为除了观看演员表演,即兴表演也需要观众参与其中,因而增添了许多让人意想不到的境况,观众之间的互动更加积极,得到的快乐也更简单纯粹,“是一种非常即时的快乐。”
一见图书馆瑞虹馆天王星内的万圣节主题演出,受访者供图
事实上,无论是撸猫撸狗,还是看解压视频或线下表演,对于焦虑情绪的舒缓作用只是暂时的。并且,长期采用这些方式解压,“很可能演变成对自己内心真实世界的逃避。”个人发展教练“钱不懂”告诉新零售商业评论。
于是,在年轻人中流行起了诸如正念冥想等更为积极有效的治愈方法。
02 中级阶段:感受宁静,探索自我
许多人会通过“潮汐”“NOW冥想”“小睡眠”“Headspace”等App,或者看视频、练瑜伽,来学习冥想,其目的并非是想深究人的意识到底是怎么一回事,而只是想安安静静地沉浸在平和的情绪中,享受一段静谧的时光。
“有时候,我会觉得专注于做某件事,哪怕只是专注于呼吸,也是一件治愈的事。”一见图书馆瑞虹馆“禅绕画”活动的组织者Ada告诉新零售商业评论,这种模式被称为“心流”。当人们沉浸在“心流”之中,往往会有一种踏实的幸福感。
禅绕画是用简单的线条组成相对复杂画面的绘画过程,但又不止是画画这么简单。一位参与者表示:“从画直线、圆圈开始……我会逐渐投入这个看起来机械的行为中,然后慢慢觉察到自己的‘问题’,比如画得不够直,圆圈不够圆,线与线之间贴得太近或太远,等等,对自己进行一系列批判……但为了完成一幅画,就必须接纳这些遗憾,我是画了几幅都半途而废之后才意识到这一点的。”
这是一个探索内心,然后抛弃“我执”的过程。
Ada在进行禅绕画的示范,受访者供图
如果你经常听播客,或许听过《暂停实验室》的节目。这是一个集正念训练、自我觉察写作于一身的“训练营”,一期的费用是698元。
“这个训练营的内容有没有用我也不太知道,但在付费参加的那个瞬间,我心情就好多了。”一位消费者在小红书上这么写道。可能“对自己的情绪有所行动”本身,就是一次治愈。
今年3月8日,暂停实验室完成了5000万人民币的A轮融资。企查查数据显示,大象公会、长岭资本、蓝驰创投都参与过暂停实验室的融资。
这并非个例。近几年我国心理健康行业明显受到了资本的关注。《2021年心理健康行业洞察报告》中提到,在过去的一年里,国内心理健康领域全年融资事件25起,涉及20家企业。
03 最终阶段:寻求改变、突破和成长
如果说寻找解压、疗愈的方式是一种在出现负面情绪后的“被动防御”,那么在自我觉察之后寻找突破契机就是一种主动出击式的治愈。
例如,在Ada组织的各类突破自我的社群活动中,有一个名为限制性思维消消乐的训练营,目的是帮助参与者察觉自己的某些限制性观念,比如不想向他人寻求帮助、追求完美地完成所有事、不敢和陌生人交流等。
一位参与者告诉新零售商业评论,在训练营中,她第一次意识到,原来很多事情不是“我不行”,而是“我其实可以,但我被别的东西影响了,以致觉得自己不行”,或是“我其实可以不做某件事,是我给自己太多不必要的压力了”。在之后的工作生活中,她会经常提醒自己,不要自我设限。
在上海复旦、交大的MBA课程中,有一门体验课程“教练对话”,主要是以对话的形式,让学员察觉自己的深层需求,从而突破一些自我设限。
一位教练对话课程的受益者告诉新零售商业评论,他此前并不相信光靠对话能产生什么实际的作用,但在教练的引导下,他终于捋清了自己的思路,“现在每次遇到问题,我都会回想之前对话的内容,告诉自己,don"t panic(不要慌张),先想想这件事对我到底有什么影响,要怎么解决,而不是先被情绪带动……”
他认为,被各种信息包围的现代人十分需要这样的引导的:“教练每次只是简单地反问你一些问题,但背后是有逻辑的……他会从第三方的角度,让你一步一步排除干扰项,看到自己的问题,清晰自己的目标——就是那种‘悠然见南山’的感觉。”
钱不懂向新零售商业评论解释了其中的原理:“它的底层逻辑则是存在主义哲学——接纳并尊重个人,相信每个人有能力和资源进行改变,运用了社会建构学、心理学的焦点解决、认知行为等流派的技术。整个对话过程的调性是:我来陪伴你,让你看到自己心里已经有的方法,我帮你把干扰因素去除,把你的能力发挥出来。”
事实上,人生教练拥有一整套成熟的认证体系,在许多海外大企业中,是和EAP(Employee Assistance Program,员工帮助计划)一样的标配服务设置,“但在国内仍处于刚刚起步的阶段。”
与进行心理咨询一样,找人生教练谈话,也需要支付一定的费用。钱不懂解释,像这种对话类的服务,必须通过收费来给消费者建立一个认知,即“我要认真对待这件事,这件事是有价值的,不能中途放弃”;同时也是在进行筛选:“只有真正想做出改变的人才会付费并认真直面自己的内心世界。”
暂停实验室对参加写作营的学员也有一定的奖励机制,成功完成21天打卡可以返还100元现金,以此激励学员全程跟进课程。官方数据显示,最后有63%的人能拿到这笔奖励金。
但也有人在小红书表示,这样的设置反而让她感受到了另一层压力,所以她会在买了之后又出于逆反心理而放弃。类似的情况并不少见。
问题是,如果这么容易半途放弃,那么在为治愈而消费时,人们到底在消费什么?
钱不懂认为,是在消费一种被看到、被接纳的感觉。与其把烦闷压抑在心里,看解压视频、做手工艺品、参加正念课程、与教练对话等活动,能更容易向周边的人分享自己的心得体会。整个过程,就像是通过心灵“健身”来进行思维方式和内心的成长。
鼎哥则觉得,是在花钱买一种确定性。看人把杂乱的东西整理收纳干净,是一种确定的满足;自己制作陶器、画禅绕画,最后也能收获一件实实在在的手工艺品;此外,参加各种活动,能和人面对面交流,本身就是增加确定性的事。
而Nissy观察到,无论怎么寻求治愈,人们其实只是想要一种陪伴:
“我们觉得阅读本身也是一种治愈,是寻找答案的途径之一,但这种治愈方式还是太寂寞了……大多数人需要的是陪伴。”她发现,在社群活动之后人们互相熟识,还会组成自己的小团体,在线下约饭、聚会、玩耍:“或许这也是这些活动的意义——让大家认识更多志同道合的人,然后在充满不确定性的未来里互相扶持。”
今天,你为治愈买单了吗?
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